Kruidentheeën zijn krachtige natuurlijke hulpmiddelen die al eeuwenlang worden gebruikt voor het ondersteunen van de gezondheid. Ze kunnen helpen bij hormonale disbalansen, darmklachten en andere gezondheidsproblemen. Hieronder deel ik tien soorten kruidenthee die specifiek gunstig zijn bij hormonale en darmklachten, inclusief hoe en wanneer je ze het beste kunt gebruiken.
1. Zoethout (Licorice Root) - PCOS en Oestrogeen Balans
Zoethoutwortel staat bekend om zijn vermogen om de bijnieren te ondersteunen en helpt bij het balanceren van hormonen zoals cortisol en oestrogeen. Voor vrouwen met PCOS kan het helpen de insulineresistentie te verlagen en de oestrogeen productie te ondersteunen. Wees voorzichtig als je een hoge bloeddruk hebt, want zoethout kan dit verhogen.
Gebruik: Drink dagelijks één kopje, maar beperk de inname bij een hoge bloeddruk.
2. Mariadistel (Milk Thistle) - PMS en Levergezondheid
Mariadistel ondersteunt de leverfunctie, wat belangrijk is voor de afbraak en verwijdering van overtollige hormonen zoals oestrogeen. Dit kan helpen om PMS-symptomen te verminderen en hormonale balans te bevorderen.
Gebruik: Drink één tot twee kopjes per dag tijdens de luteale fase van je cyclus (de fase na de eisprong) om oestrogeendominantie te verminderen.
3. Venkelzaad - Spijsverteringsproblemen en Oestrogeen Balans
Venkelzaadthee kan helpen bij een opgeblazen gevoel en krampen. Het heeft ook fyto-oestrogene eigenschappen die kunnen helpen bij het reguleren van hormonale schommelingen, vooral tijdens de overgang of bij onregelmatige menstruaties.
Gebruik: Drink een kopje na de maaltijd om de spijsvertering te bevorderen en hormonale balans te ondersteunen.
4. Frambozenblad (Raspberry Leaf) - Menstruatieklachten en Vruchtbaarheid
Frambozenblad staat bekend als de "vriend van de baarmoeder." Het kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus en het verlichten van menstruatiekrampen. Het ondersteunt de baarmoeder en wordt vaak aanbevolen voor vrouwen die proberen zwanger te worden.
Gebruik: Drink twee kopjes per dag gedurende de hele cyclus voor optimaal effect.
5. Pepermunt (Peppermint) - PDS en Hormoonbalans
Pepermuntthee helpt bij het kalmeren van de darmen en vermindert krampen, wat gunstig kan zijn voor mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Het kan ook helpen bij het verlagen van androgenen, wat nuttig is voor vrouwen met PCOS.
Gebruik: Drink een kopje na de maaltijd om de spijsvertering te kalmeren en androgenen in balans te houden.
6. Kamille - Ontsteking en Slaapproblemen
Kamille is bekend om zijn kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Voor vrouwen met hormonale schommelingen kan het helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust, wat essentieel is voor hormonale balans.
Gebruik: Drink een kopje voor het slapen gaan om stress te verminderen en beter te slapen.
7. Gember - Misselijkheid en Ontsteking
Gember is een krachtige anti-inflammatoire kruid dat kan helpen bij darmproblemen zoals een opgeblazen gevoel en ontstekingen. Voor vrouwen met hormonale klachten kan gember ook helpen bij het verminderen van menstruatiepijn.
Gebruik: Drink een kopje verse gemberthee bij een opgeblazen gevoel of menstruatiepijn.
8. Citroenmelisse (Lemon Balm) - Stress en Menopauze
Citroenmelisse helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel en kan nuttig zijn voor vrouwen die last hebben van stress of hormonale schommelingen, vooral tijdens de overgang. Het helpt ook bij slaapstoornissen en stemmingswisselingen.
Gebruik: Drink één kopje in de ochtend of avond om stress te verminderen en hormonale balans te ondersteunen.
9. Paardenbloem (Dandelion) - Levergezondheid en Ontgifting
Paardenbloemblad en -wortel ondersteunen de lever en galblaas en helpen bij de ontgifting van overtollige hormonen en afvalstoffen. Dit is essentieel voor een goede hormonale balans en darmgezondheid.
Gebruik: Drink één tot twee kopjes per dag om de lever te ondersteunen en hormonen in balans te houden.
10. Heilige Basilicum (Tulsi) - Stress en Cortisol
Heilige basilicum, ook bekend als Tulsi, is een adaptogeen kruid dat helpt bij het verlagen van cortisol en stressniveaus. Dit is belangrijk voor vrouwen met hormonale klachten, omdat chronische stress de hormoonhuishouding kan verstoren.
Gebruik: Drink twee kopjes per dag om cortisol te verlagen en stress-gerelateerde hormonale disbalansen te verlichten.
Tips voor het Gebruik van Kruidenthee
Consistentie: Kruidentheeën werken het beste als ze regelmatig en consistent worden gedronken. Ik ben voorstander van 2 sterke kopjes per dag.
Biologisch: Kies voor biologische kruiden om pesticiden en andere ongewenste stoffen te vermijden.
Raadpleeg een expert: Bij twijfel over het gebruik van een specifieke kruidenthee of als je medicijnen gebruikt, raadpleeg altijd een specialist of arts.
Kruidenthee kan een fantastische manier zijn om hormonale en darmklachten op een natuurlijke manier te ondersteunen. Door het juiste kruid te kiezen voor jouw specifieke klachten, kun je je gezondheid op een effectieve en milde manier verbeteren.
Ik adviseer heel vaak 2 kopjes kruiden thee per dag. Een makkelijke en fijne gewoonte die veel voor je kan betekenen. In de winter periode die er nu aan komt kan ik er geen genoeg van krijgen, maar houd je inname bij 2 kopjes per dag. Meer is niet altijd beter. Gewoon water drinken is ook belangrijk.
Drink jij graag (kruiden) thee?
Herken jij je in hormonale klachten? Zoals onrustig voelen? Angstig of PMS klachten gedurende je cyclus? Luister dan eens naar mijn podcast. Daar geef ik enorm veel gratis waarde. De link naar mijn podcast vind je onderaan de ''home'' pagina. Via deze link ga je er naar toe.
Veel liefs!
Comentários