Ik ben enorm van collageen vanwege de impact op je huid, haar, nagels, gewrichten, organen (ja zelfs je organen hebben hier zoveel baat bij). In deze blog deel ik alles met je over de beste collageen, wat is het, hoe werkt het en de voordelen.
Wat is collageen?
Collageen is een essentieel eiwit in het menselijk lichaam dat verantwoordelijk is voor het bieden van structuur, stevigheid en elasticiteit aan de huid, evenals ondersteuning van bindweefsels zoals pezen, ligamenten, kraakbeen, botten en bloedvaten. Enorm belangrijk dus.
Collageen types. Er zijn minimaal 28 bekende types collageen, maar de belangrijkste en meest voorkomende zijn Type I, II, en III. Type I collageen is overvloedig aanwezig in de huid, pezen en botten, Type II in kraakbeen, en Type III in de huid, spieren en bloedvaten. Collageen types kunnen elkaars functie niet overnemen. Dus voor je huid en organen (zoals je darmen) moet je echt type 1 hebben.
Wat zijn de voordelen van collageen voor je lichaam:
Huidgezondheid: Verbetering van de huidelasticiteit, hydratatie en vermindering van rimpels.
Gewrichten en botten: Ondersteuning van gewrichtsgezondheid en vermindering van gewrichtspijn.
Haar en nagels: Versterking van haar en nagels, vermindering van broosheid.
Spijsvertering: Ondersteuning van een gezonde darmwand.
Verschillende soorten collageen:
Marine collageen: Afkomstig van vis, rijk aan type I collageen. Spoiler: ik ben het meeste fan van viscollageen ivm het beste voor ons als mens.
Runder collageen: Afkomstig van koeien, bevat vooral type I en III collageen.
Vegan collageen: Er bestaat geen vegan collageen want collageen is een product van een dier/vis. Er zijn wel producten die het kunnen ondersteunen, maar ben ik lang niet altijd fan van. Zeker niet bij histamine klachten. Lees daarvoor deze blog eens.
Wat naar mijn ervaring de beste collageen is
Ik maak onderscheid in dagelijks gebruik en een boosterkuur. Wanneer je namelijk even een collageen boost wil omdat je binnenkort een feestje hebt of een bruilof of op vakantie gaat noem maar op. Dan wil je ook wat extra hyaluronzuur toevoegen. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat er ook extra vocht in de huid komt wat maakt dat de huid beter gevoed is en rimpels verminderen.
Collageen booster met hyaluronzuur. Deze booster ben ik het meeste fan van omdat ik er al zoveel mooie resultaten mee heb gezien. Je kan hier nog meer informatie erover lezen en bestellen. Het is een 10 daagse kuur en na 13 dagen zie je de beste resultaten. Stel je hebt 13 juli een feestje begin dan 1 juli met de boosterkuur. Dit is een drankje die je het beste gekoeld kan bewaren, moet schudden voor gebruik en op lege maag inneemt. Er is een smaakje aan toegevoegd zodat het lekker smaakt.
De collageen die ik aanraad voor dagelijks gebruik bevat niet enkel collageen. Waarom? Je behaalt zóveel meer voordelen als je ook de vitamines en mineralen toevoegt die je lijf ook nodig is voor een mooiere huid, sterkere darmwand en de opname ervan. Deze extra stoffen noemen we ''co-factoren'' en die maken dat het resultaat van je product vele malen beter is dan enkel los collageen.
Dagelijks gebruik collageen. Deze collageen (met dus ook co-factoren) raad ik aan voor dagelijks gebruik. Ik neem iedere ochtend 2 maatschepjes opgelost in ongeveer 200ml water op lege maag. Op lege maag is essentieel om het meeste resultaat er uit te halen. Ik raad aan om iedere maand 4 dagen geen collageen te gebruiken.
Dit zijn 2 producten die allebei drinkbaar zijn; de ene is al een drankje en de andere neem je in met water. Krijg je hier een grote error van dan mag je mij altijd even een berichtje sturen. Ik heb zakken op voorraad dan kan je altijd eenmaal een zak uitproberen.
Prijs kwaliteit verhouding
Ik heb ervaring met heel veel verschillende merken in collageen, de prijs kwaliteit verhouding van deze vind ik het beste. Je hoeft echt geen collageen abonnementen van meer dan 100 euro per maand te nemen, dat is écht overbodig. Maar de collageen die je scoort bij de winkel om de hoek of met weinig goede toevoegingen is ook zonde.
Collageen toevoegen aan je smoothie? Ik ben hier geen fan van. Waarom? Het vermindert de opneembaarheid. Prima als je het al jaren inneemt, maar als je resultaat wil zien binnen bepaalde tijd dan wil je het echt op lege maag innemen.
Wetenschappenlijke onderbouwing, 10 artikelen:
Effect of Oral Collagen Peptide Supplementation on the Skin:
Titel: "Effect of collagen hydrolysate on skin properties: A systematic review"
Publicatie: Journal of Cosmetic Dermatology, 2021
Conclusie: De studie vond dat orale collageenpeptide supplementatie de huidelasticiteit, hydratatie en dichtheid verbeterde.
Collageen en huidveroudering:
Titel: "Oral supplementation of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis"
Publicatie: Skin Pharmacology and Physiology, 2014
Conclusie: Het gebruik van specifieke bioactieve collageenpeptiden verminderde rimpels en verhoogde de synthese van de dermale matrix.
Collageen en gewrichtsgezondheid:
Titel: "Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature"
Publicatie: Current Medical Research and Opinion, 2006
Conclusie: Collageenhydrolysaat kan de symptomen van osteoartritis verbeteren en de gewrichtsgezondheid ondersteunen.
Collageen en spierherstel:
Titel: "Oral supplementation of collagen peptides enhances the recovery of muscle function following exercise-induced muscle damage"
Publicatie: Nutrients, 2019
Conclusie: Orale collageenpeptiden kunnen het herstel van de spierfunctie na inspanningsgeïnduceerde spierschade versnellen.
Link: Nutrients
Collageen en botgezondheid:
Titel: "Effect of collagen hydrolysate on bone metabolism"
Publicatie: Osteoporosis International, 2010
Conclusie: Collageenhydrolysaat kan een positief effect hebben op het botmetabolisme en de botdichtheid.
Collageen en darmgezondheid:
Titel: "Collagen supplements and their impact on intestinal permeability in humans"
Publicatie: Nutrients, 2019
Conclusie: Collageensupplementen kunnen de darmpermeabiliteit verbeteren en een gezonde darmwand ondersteunen.
Link: Nutrients
Collageen en cardiovasculaire gezondheid:
Titel: "Collagen supplementation as a complementary approach to cardiovascular health"
Publicatie: Atherosclerosis, 2018
Conclusie: Collageen kan bijdragen aan de gezondheid van de bloedvaten en het cardiovasculaire systeem ondersteunen.
Link: Atherosclerosis
Collageen en wondgenezing:
Titel: "Collagen-based biomaterials for wound healing: A systematic review"
Publicatie: Biomaterials, 2013
Conclusie: Collageen-gebaseerde biomaterialen kunnen de wondgenezing versnellen en de huidregeneratie bevorderen.
Link: Biomaterials
Collageen en nagelgezondheid:
Titel: "Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails"
Publicatie: Journal of Cosmetic Dermatology, 2017
Conclusie: Bioactieve collageenpeptiden kunnen de groei van nagels bevorderen en symptomen van broze nagels verminderen.
Collageen en haargezondheid:
Titel: "The role of collagen supplements in hair growth and thickness: A review"
Publicatie: International Journal of Trichology, 2018
Conclusie: Collageensupplementen kunnen de haargroei bevorderen en de dikte van het haar verbeteren.
Veelgestelde vragen / FAQ:
Kan collageen bijwerkingen hebben?
Hoe lang duurt het voordat je resultaten ziet?
Is collageen geschikt voor veganisten?
Comments