Wat ik meer en meer in mijn praktijk zie voorkomen zijn klanten met histamine problematiek ook wel bekend als histamine intolerantie of allergieeen of intoleranties. Histamine intolerantie klachten lijken steeds meer voor te komen sinds covid naar mijn idee. Histamine is een stofje wat je lijf nodig heeft, maar in te grote hoeveelheden kan zorgen voor klachten.
Veel mensen denken dat histamine enkel te maken heeft met hooikoorts en allergie klachten, maar het is zoveel meer dan dat. Het beïnvloed zo bizar veel processen in je lijf dat ik besloot een blogpost er aan te wijden.
Histamine is tegelijk ook heel erg complex omdat het niet is zoals een allergie voor melk of gluten. Bij een allergie voor melk of gluten treed de negatieve reactie altijd op. Bij histamine is er sprake van een emmer. Dus de ene dag krijg je last van je smoothie en de dag erna gaat het prima.
Om je een beeld te geven op welke processen het impact heeft en op welke manier:
Huidklachten:
Eczeem: Een ontstekingsreactie van de huid die jeuk, roodheid en schilfering veroorzaakt.
Rosacea: Een chronische huidziekte die roodheid, zichtbare bloedvaatjes en puistjes op het gezicht veroorzaakt.
Netelroos (urticaria): Rode, jeukende bulten op de huid die in grootte kunnen variëren en vaak tijdelijk zijn.
Jeuk: Algemene jeuk over het hele lichaam zonder duidelijke uitslag.
Flushes: roodheid in het gezicht, nek, hals
Melasma: hyperpigmentatie in het gezicht (vooral bruine vlekken)
Neurologische symptomen:
Hoofdpijn en migraine: Histamine kan de bloedvaten in de hersenen beïnvloeden en hoofdpijn of migraine uitlokken.
Duizeligheid of evenwichtsproblemen: Dit kan optreden door de invloed van histamine op de bloeddruk en de bloedvaten.
Wagenziekte / zeeziekte
Autisme / ADHD: kunnen verergeren in het hooikoorts seizoen en door histamine rijke voeding
Respiratoire symptomen:
Astma en kortademigheid: Histamine kan de luchtwegen vernauwen en ademhalingsproblemen veroorzaken.
Neusverstopping of loopneus: Histamine zorgt voor zwelling van de slijmvliezen, wat tot verstopte of lopende neus kan leiden.
Cardiovasculaire symptomen:
Hartkloppingen: Een snelle of onregelmatige hartslag die door histamine kan worden veroorzaakt.
Lage bloeddruk: Histamine kan de bloedvaten verwijden, wat leidt tot een daling van de bloeddruk en gevoelens van zwakte of duizeligheid.
Gastro-intestinale symptomen:
Buikpijn en krampen: Histamine kan de spijsvertering beïnvloeden, wat leidt tot pijn en ongemak.
Diarree: Door de invloed van histamine op de darmen kunnen de symptomen verergeren. Wat ook heel erg past bij histamine is écht naar de wc moeten en het (bijna) niet meer kunnen ophouden.
Opgeblazen gevoel: enorm opblazen buik ter hoogte van maag en/of darmen
Maagzuur: vooral na het eten van histamine rijke producten zoals: tomaten, oude kaas, verse sinaasappelsap etc
Algemeen malaise:
Vermoeidheid: Overmatige histamine kan leiden tot chronische vermoeidheid en een algemeen gevoel van malaise.
Misselijkheid en braken: Histamine kan ook het maag-darmkanaal beïnvloeden, wat misselijkheid en braken veroorzaakt.
Ik ben heel benieuwd al jij histamine symptomen herkent en wat je er aan doet. Hiervoor ga ik in mijn praktijk altijd aan de slag met allergie en intolerantie onderzoeken om op basis van die uitslag en adviezen dit eventueel nog op te volgen door feces onderzoeken.
Wat je nu alvast kan doen om je histamine klachten te verminderen;
Voeding te vermijden om histamine klachten te minderen:
Oude kazen
Tomaten
Voeding uit blik
Kliekjes van gisteren of dagen ervoor
Gezouten en gedroogd vlees (salami, droge worst, andere worsten of vlees in blik etc)
Zure voeding (sour creme, yoghurt, zuurkool, augurken, gefermenteerde groente etc)
Gedroogd fruit
Citrus fruit (behalve citroen)
Oude kaas
Gerookte vis
Alcohol
Chocolade
Ondersteunende supplementen bij histamine problemen:
Visolie, zie deze blog voor de juiste dosering. Ik adviseer deze.
Vitamine C, minimaal 3 per dag tot maximaal 9 per dag (bij dunnere ontlasting ben je verzadigd). Ik adviseer deze.
Probiotica 2 per dag innemen na ontbijt en voor het slapen. Ik adviseer deze.
Wat zijn mogelijke oorzaken van histamine klachten?
Teveel voeding met ‘hoog’ histamine gehalte
Teveel drinken met ‘hoog’ histamine gehalte
Disbalans in de microflora van de darmen
Overvloed aan bacteriën in de dunne darm
Darminfectie zoals parasieten, candida of ziekte van Chron
Bepaalde medicijnen zoals maagzuurremmers, antibiotica, metformine.
Dieet met veel bewerkt eten, wat voor hoge ontstekingswaarden zorgt.
Een dieet met heel veel eiwitten.
Gluten
Emotionele en mentale stress
Chemotherapie
Wil je nu alvast meer leren?
Luister dan mijn podcast. Bijvoorbeeld deze aflevering over hooikoorts en eczeem. Spoiler: deze gaat ook over histamine natuurlijk.
Histamine Handleiding. Ik heb ook een histamine handleiding geschreven met alle uitleg, tips en tools ervoor. Deze kan je hier bestellen.
Comments