Ervaar je schommelingen in je energie niveau, heb je huid, hormoon of darmklachten? Dan help ik je graag.

Mijn passie voor gezondheid van binnenuit is 13 jaar geleden ontstaan door klachten die ik toen zelf ervaarde: PDS (darmklachten), acne, 2 menstruaties per jaar na het stoppen met de pil, eczeem en een burn-out.

Mogelijke klachten waarmee ik je kan helpen

Klachten als maag- en darmproblemen (prikkelbare darmsyndroom (PDS) en maagzuur), huidproblemen (acne, eczeem, rosacea) en/of hormonale klachten (PCOS, PMS, menopauze, zwanger worden/blijven) komen vaak voorbij in mijn praktijk.

Kwalitatief laboratorium onderzoek

Voor een duidelijk beeld van jouw gezondheid werk ik met verschillende onderzoeken, waaronder bloed-, urine-, speeksel- en ontlastingsonderzoek.

Ik werk samen met twee laboratoria:

Duits laboratorium – In Duitsland is onderzoek naar hormonen en darmgezondheid verder ontwikkeld dan in Nederland. Dit is enorm waardevol om concreet jouw probleem boven tafel te krijgen.
Energetische EMB Bloedtest – Een uitgebreide test die op energetisch niveau inzicht kan geven in mogelijke verstoringen in je lichaam.

. Lees hier alle informatie over de mogelijkheden.

Mijn aanbod

Afspraak inplannen

Masterclass: Master your Hormones - bloedsuiker editie

Woensdag 2 april 14:45

Masterclass: Good food good Mood

Woensdag 9 april 19:15

Terugkijk link altijd achteraf in je mail als je bent aangemeld

Kosten: gratis

Aanmelden

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Services

Trajecten voor:

Hormonale disbalans
Energie tekort
Mentale schommelingen
PDS (prikkelbare darm syndroom)
Huidklachten: acne, eczeem, rosacea
Maag/darmklachten
Bloedsuiker

Vanaf:

247,-

Meer informatie

Voeding & supplementen

Basis supplementen
Huid, hormoon en darm supplementen
Receptenboek
Mijn favoriete producten

Vanaf:

0,-

Meer informatie

Boek mij als spreker

Mijn doel is om iedereen grip te geven op hun energielevel, focus en hormonale gezondheid.

Mijn talks zijn nuchter, bevatten humor, zijn onderbouwd en hierin neem ik mijn jarenlange ervaring mee.

Vanaf:

299,-

Meer informatie

Klant ervaringen & Reviews

Lees meer klant ervaringen

Als jij deze waardes in controle hebt,

zal jij een laser focus hebben en een energielevel x3!

Wil jij je aanmelden voor het bloedsuiker traject? Reageer dan met “BLOEDSUIKER” in de comments of meld je aan via de link in mijn bio

Liefs,
Kimberly

#bloedsuiker #bloedsuikertraject #hormonen #masteryourhormones #darmen #acne #eczeem #energietekort #bloedsuikerspiegel #bloedsuikerinbalans #kimberlybuiter #girlboss #onderneemster #zzper

intolerantie onderzoek, wat kan het je leren?

Regelmatig zet ik bij vrouwen voedingsintolerantie en allergie onderzoeken in, met veel resultaat. Vooral wanneer energie, huid of buikklachten een rol spelen zie ik zo vaak dat er intoleranties zijn.

Je kan voedingsintoleranties en allergieën onderzoeken middels het afnemen van 3 bloedbuisjes waarmee meer dan 30 (veel gegeten) voedingsmiddelen worden onderzocht.

Denk aan ei, zuivel, granen, noten, zaden, vis, fruit, groente.

In de afgelopen 25 jaar zijn het aantal mensen met voedingsintoleranties en allergieën in het westen verdubbeld en de verwachting is dat het de komende jaren alleen maar zal toenemen.

Een van de oorzaken is de kwaliteit van onze darmen en het microbioom wat steeds verder achter uitgaat. Het immuunsysteem wat voor 70-80% zich bevindt in de darmen en daaronder leidt.

Wil jij weten als je last hebt van een intolernatie of allergie? Ik bied deze onderzoeken ook als een Do it Yourself (199eu) aan dan heb je geen consult erbij maar krijg je een video met uitleg.

Natuurlijk kan het ook met een consult. Twijfel je? Stuur gerust even een DM.

Liefs,
Kimberly

#huid #darmen #masteryourhormones #levelupyourhealth #intolerantie #intolerantieonderzoek #darmgezondheid #acne #eczeem #pcos
‌

Deze voedzame en heeerrrlijke havermoutpap is perfect voor een gezonde start van de dag, als lunch of snack. Vooral in het tweede gedeelte van je cyclus handig als je meer behoefte hebt aan carbs!

De zoete wortel en banaan zorgen voor een natuurlijke zoetheid, terwijl de kokosmelk en speculaaskruiden een heerlijk romige en kruidige touch geven.

Ingrediënten (voor 1 portie)
➡️ 200 g gekookte wortel
➡️ 40 g havermout
➡️ 1 rijpe banaan
➡️ 20-30 ml Fairtrade kokosmelk (uit pak). Meer is ook zeker lekker maar het is hoog in vet. Dus afhankelijk van wat je doel is.
➡️ Water (naar behoefte)
➡️ 1 tl koek- en speculaaskruiden

Bereidingswijze:
1. Verwarm de gekookte wortel in een steelpannetje op laag vuur.
2. Voeg de havermout toe en roer goed door, zodat de havermout het vocht uit de wortel opneemt.
3. Prak de banaan en meng deze door de havermoutpap.
4. Voeg de kokosmelk en een scheutje water toe, totdat de pap de gewenste dikte heeft.
5. Roer de koek- en speculaaskruiden erdoor en laat nog even kort opwarmen.
6. Giet in een kommetje en geniet van deze heerlijke, verwarmende pap!

Tip: Maak in één keer een grote portie gekookte wortel en vries deze in porties van 200 g in. Zo maak je dit ontbijt nog sneller klaar!

#levelupyourhealth #masteryourhormones #consistencyiskey #highimpact #darmgezondheid #acne #eczeem #highperformance #recepthavermout

1000 dingen geprobeerd om je huid te verbeteren, maar niks werkt?

Heb je al eens kwalitatief lab onderzoek ingezet? Geen EMB Bloedtest, maar wel:
‌
✅ Voedingsintolerantie / allergie bloedonderzoek
✅ Compleet schildklier panel ipv alleen TSH of ft4
✅ Hormoon onderzoek in speeksel
✅ Ontlastingsonderzoek naar ontstekingsmarkers, bacteriën, schimmels, parasieten, gisten
✅ Urine onderzoek
✅ Bloedsuiker meten
✅ Vitamine D3 Bloedonderzoek
✅ Omega 3 index Bloedonderzoek

Nee? Lucky you! Er is nog zoveel mogelijk!!

Door deze onderzoeken zie ik regelmatig de oorzaak naar voren komen van verschillende (huid) klachten. Denk aan acne, eczeem, psoriasis, rosacea.

**Deze onderzoeken worden niet (allemaal) aangeboden via je huisarts.
‌
Heb je een vraag over jouw huidklacht, stuur gerust een DM ik denk graag (vrijblijvend) met je mee.

#huidklachten #kimberlybuiter #acne #acnetips #masteryourhormones #hormonaledisbalans #hormonen #darmgezondheid #pcos #eczeem #highperformance #ondernemer #girlboss

Aflevering 100, “Kan je te weinig koolhydraten eten?”

Ben je benieuwd? Deze keer is het een audiotraining in de vorm van een podcast.
‌
Al mijn podcasts bevatten enorm veel waarde voor je hormonale gezondheid!

Heel veel leer en luisterplezier!
‌
Heb je er iets aan gehad laat het mij dan vooral even weten via een prive berichtje!
‌

Je kan hem luisteren via de link in mijn bio. Of reageer met PODCAST, dan stuur ik je een linkje!

Liefs,
Kimberly

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Als ondernemende vrouw wil je de hele dag energie ervaren zodat je heerlijk kan werken en kan genieten van je loved ones. Daarom is het belangrijk dat je afrekent met energie dipjes, cravings of vermoeidheid.

Je bloedsuiker speelt hier een hele belangrijke rol in. Je wilt je bloedsuikerwaardes niet te laag of hoog hebben.

Veel vrouwen denken bij verhoogde bloedsuiker waardes direct aan slechte voeding en het schrappen van koolhydraten. Maar niet alleen je voeding beïnvloed je waardes, ook chronische ontstekingen doen dit.

Wanneer je lijf in een staat van ontsteking is, maakt het stresshormonen aan zoals cortisol. Dit zorgt ervoor dat je bloedsuiker stijgt, zelfs als je gezond eet. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht: een verhoogde bloedsuiker verergert ontstekingen, en ontstekingen houden je bloedsuiker hoog.

Wat kun je doen?

Een van de krachtigste manieren om ontstekingen te remmen is het verhogen van omega 3 en vitamine D3 in je lichaam. Deze stoffen stimuleren interleukine 10 (IL-10), een ontstekingsremmend eiwit dat helpt om ontstekingen als het ware “uit te zetten”.

➡️ Omega 3 werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer en helpt je cellen beter te reageren op insuline, wat je bloedsuiker stabieler houdt. Eet meer haring, sardientjes, makreel, ansjovis, wilde zalm of kijk op mijn website voor een goede drinkbare visolie.

➡️ Vitamine D3 reguleert je immuunsysteem en ondersteunt IL-10, waardoor je lichaam minder vatbaar is voor ontstekingsreacties. Geniet van de zonnestralen in de zomermaanden en vul aan tijdens de winter. Check mijn website of stuur een DM voor welke ik aanraad!

➡️ Bloedsuikertraject: of doe mee met het bloedsuikertraject om exact te zien hoe je bloedsuiker waarden eruit zien. Je krijgt daarin dagelijks feedback van mij.

Misschien eet je al gezond, maar blijven je last houden van vage klachten en energie tekort. Dan is het tijd om in actie te komen. Blijf niet door sukkelen dat is zó zonde!

Wil je weten wat ik je aanraad? Stuur gerust een DM of plan een kennismaking in. Ik help je graag!
Liefs!

Zelfs als je gezond eet, kun je zoveel voordeel ervaren van supplementen

Regelmatig spreek ik vrouwen in dm of in de praktijk die alle voedingstoffen uit voeding willen halen. Wat ik alleen maar kan aanmoedigen, want we kunnen zóveel uit onze voeding halen.

Onze voeding is van mindere kwaliteit dan jaren geleden, maar je hebt nog steeds een keuze. Je kan ook biologisch dynamisch kopen, zelf een groente tuin nemen of het bij boeren halen die geen massa productie doen.

Echter is dat niet voor iedereen weggelegd en de vraag is hoeveel je dat oplevert als je kijkt naar tijd, geld, moeite, rust, stress?

Ik merk zelf en zie het in mijn praktijk dat je met een paar basis supplementen, passend bij jouw genen, leefstijl en doel zóveel resultaat kan behalen. Dat geeft zoveel gemak!

Een van de redenen dat mensen hun gezonde leefstijl niet volhouden is omdat we al zóveel ballen moeten hooghouden. Laat dat alsjeblieft niet ten koste van je energie, huid of hormonen gaan. Dat is echt niet nodig.

Altijd nog liever een natuurlijk supplement met voedingstoffen die normaal in je voeding horen te zitten. Dan medische medicatie met stoffen die écht niet in je lijf thuis horen ;).

Ik haal zelf zoveel voordeel uit mijn favoriete equi fem, omega 3, magnesium en met regelmaat ook ribes nigrum, probiotica en niet te vergeten D3/K2 buiten de zomer maanden.
‌
Ben jij team supplementen? Of haal je alles uit je voeding? En wees dan eerlijk naar jezelf, weet je zeker dat je écht alles uit je voeding haalt wat je lijf nodig is?

Ik ben benieuwd! Liefs

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Soms zou ik mn hand er bijjnaa voor in het vuur steken. Deze klacht heeft obviously een schimmel… We zien het overal terug in haar klachten: mond, vaginaal en de huid.

Maar tot grote verbazing kwam er uit het ontlastingsonderzoek geen schimmelbelasting naar voren, maar een parasiet!

Zo blij dat we een onderzoek hadden ingezet. Anders hadden we deze zeker gemist en nooit de oorzaak gevonden van haar terugkerende schimmel klachten.

Je kan aan de buitenkant nog zoveel symptomen zien die duiden op een oorzaak, toch weet je maar door 1 ding zeker wat er écht de oorzaak is en dat is meten.
‌
Het scheelt zoveel tijd, gedoe, ‘’hopen dat het goed komt’’ en vaak ook geld als je precies weet wat er aan de hand is.
‌
Heb jij wel eens speeksel, urine of ontlastingsonderzoek laten doen? Of gewoon bloedonderzoek?

#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #metenisweten #schimmel #parasiet #hormonen #darmen #onderzoek
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject

Bijna alle ziektebeelden ontstaan door een ontsteking.

Soms is het een duidelijke ontsteking zoals een wond, keel-, oor- of holte ontsteking.

Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat veel vervelende klachten ook hun oorsprong vinden in ontstekingsactiviteit die we niet direct herkennen.

Denk aan klachten zoals:
➡️ Acne, eczeem, psoriasis, rosacea
➡️ Maag- en darmklachten, intoleranties en allergieën
➡️ Schildklierproblemen, hormonale disbalansen
➡️ Auto-immuunziekten, diabetes, enzovoort

In 95% van de gevallen ligt er een te veel ‘’laaggradige’’ ontstekingen aan ten grondslag.

Het wordt laaggradig genoemd omdat ze niet heftig en accuut zijn, maar wel continue aanwezig zijn.

Het is essentieel dat je immuunsysteem goed functioneert en ontstekingen effectief kan remmen. Een belangrijke stof hierbij is IL-10 (interleukine 10), een ontstekingsremmend eiwit.

Zo stimuleer je IL-10:
✅ Butyraat productie door bifidobacteriën: Deze bacteriën houden van vezels! Zorg ervoor dat je minimaal 45 gram vezels per dag binnenkrijgt. Gebruik een eetmeter of een app zoals Fitnesspal om het bij te houden.

✅ Zonlicht (UVB): Ga lekker naar buiten voor wat zonnestralen.

✅ Vitamine D3 (liefst met K2 voor betere opname): Minimaal 1 mcg per kg lichaamsgewicht om je immuunsysteem te ondersteunen.

✅Omega 3 (visolie): Neem dagelijks een eetlepel voor ontstekingsremming. Check de blog op mijn website voor dosering en bestellen

✅Goede darmbacteriën (probiotica): Kies de juiste probiotica voor jouw lichaam. Heb je vragen hierover of merk je meer klachten van probiotica? Stuur gerust een DM!

Geduld neeedded.

Het kan 6-9 maanden duren om dit proces effectief te keren, zeker als het immuunsysteem al langere tijd verstoord is. Wat in 15 jaar is ontstaan, is niet in 15 dagen weer weg!

Check mijn website voor mijn favoriete producten.

Heb je vragen? Stuur gerust een DM! Ik denk graag vrijblijvend met je mee.
Liefs,
Kimberly!

#ontstekingen #darmgezondheid #hormoonbalans #immuunsysteem #gezondondernemen #omega3 #vitamineD3 #

Deze gewoontes maken mij happy!

✅ Dagelijks minimaal 8000 stappen , heerlijk!

✅ Food preppen; super handig, efficiënt en je weet zeker dat je voldoende groente, eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten binnen krijgt.

✅ Minimaal 7,5 uur slaap, maar vaker riching de 9 in bed (ivm dochtertje Isabelle)

✅ Ondernemer zijn zodat ik mijn eigen tijden kan indelen. Dat betekent niet perse dat ik minder uren werk, maar wel dat ik werk op de momenten dat ik dat wil en het mij uitkomt.

✅ Basis supplementen: favo multi equi fem, omega 3, d3/k2 en magnesium.

✅ Om 21:00 naar bed op de meeste dagen, zodat we verzekerd zijn van voldoende slaap. Het idee is dat ik rond 5-6 uur vanzelf wakker wordt door voldoende slaap, maar dat gebeurde vandaag voor het eerst sinds weeeken (hallo slaaptekort met een kleintje).

✅ Elke dag een opgeruimd huis (want opgeruimd huis betekent opgeruimd hoofd)

✅ Overleg met collega’s, teammeetings, ontbijt/lunch met vriendinnen in de stad. Als ondernemer ben je veel alleen daarom zoek ik vaak de gezelligheid op.

Welke habits maken jou gelukkig?
#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #groei #impact #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Langdurige energie, minder cravings en een betere vetverbranding? Dan is het noodzakelijk dat je je bloedsuiker stabiel weet te houden. Hoe? Dat kan je vinden in deze post!

Wil je precies weten hoe het er aan toe gaat met jouw bloedsuikerwaarden en de rol van insuline?

In april start het bloedsuikertraject weer inclusief 2 weken lang bloedsuiker meten! Je kan mee doen voor 247,-
.
Wil je gratis aan de slag? 25 maart is de masterclass Master your Hormones. Hier gaan we dieper in op de bloedsuiker en hoe je deze beïnvloed. (en daarmee dus ook insuline - en je vetopslag).
‌
Aanmelden kan via link in bio voor het traject én de masterclass.
‌
Fijne week en tot snel!
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #jodium #schildklier #afvallen

Kiekjes van de afgelopen tijd

1. Afgelopen week weer op de foto voor @nounthestudio .heeeele leuke collectie nu!! Dikke tip. #NOSPON.

2. Favo snackje van mij en isabelle: geraspte appel, havermout, cottage cheese, kokosmelk van fairtrade (die dikke), kaneel en rozijnen.

3. De taart die ik heb weerstaan want ik doe mee aan de @vitalpalacezwolle challange en dat betekent paar kilo vet eraf en wat spiertjes erbij maken. hup hup.

4. Kabeljauw bij VD VALK lekker en direct weer een jodium boost. Ook laag in vet en hoog in eiwit dus handig voor de challenge. (de friet zorgde erweer voor dat het met dat vet meer dan goed kwam).

5. @een.fijnplekje had weer een heeele mooie haar creatie bij isabelle. Echt zo leuk!

6. Ik ben weer begonnen met collageen, mn huid kan wel een boost gebruiken en had de zak weer gevonden na de verhuizing. Nu ook een paar dagen bleekselderij juice van mn juicer.

7. Favoriete low cal en stabiele bloedsuiker proof ontbijt: ei met bacon.

8. Heeerrrrlijk genoten van de zon op mn snoet. Can i have more??

Hopelijk geniet jij net zo erg als ik van de zon!

Liefsss 💗

Hoe kan je met mij werken?

Gratis aanbod:
✅ Podcast
✅ Masterclass Master your Hormones 25 maart 19:15 & Good food good mood 15 april 19:15
✅ Bloedsuikerproof recepten bundel, Boost je energie mini training

Bloedsuikertraject: 247,-
Level up your health: 497,-

1:1 begeleiding vanaf 600,- exclusief:
➡️ Onderzoekspakket hormonen: 483,-
➡️ Onderzoekspakket intoleranties / buik: 483,-
➡️ Onderzoekspakket uitgebreid (oa darmen, stress hormonen, geslachtshormonen, schildklier, intoleranties): 2217,-

Onderzoeken kunnen natuurlijk gepersonaliseerd worden, maar om een beetje een beeld te geven.

Stuur gerust een DM of plan een kennismakings intake in om te kijken wat ik voor jou kan betekenen en wat het beste bij je past!
‌
Liefs,
Kimberly

#levelupyourhealth #bloedsuikertraject #masteryourhormones #consistencyiskey #gezondheid #hormonen #darmklachten #bloedsuikerspiegel #highimpact

Voel je je vaak gestrest, prikkelbaar of snel overprikkeld - zelfs als je niet het idee hebt dat je stress hebt?

Je voeding speelt hier een grote rol in. Steeds vaker zie ik klanten met stress klachten, zonder dat ze échte stress ervaren.

Met onderstaande voedingskeuzes help je je lijf stress bestendiger worden zodat je meer rust ervaart.

Natuurlijk met stipt op 1: Stabiliseer je bloedsuiker
Schommelingen in je bloedsuiker veroorzaken energiecrashes, cravings en… stress! Vermijd snelle suikers en ga voor een combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Als je lever niet de hele dag druk is met je bloedsuiker op peil te houden heeft die ook nog tijd voor z’n 499 andere taken, wel zo fijn :)

2. Omega-3 voor je brein
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een kalm en gefocust brein. Ze helpen bij het verminderen van stress, angst en zelfs depressieve gevoelens. Voeg wilde vette vis en een omega 3 supplement toe aan je dagelijkse routine voor een mentale boost!

3. Ondersteun je lever
Je lever speelt een cruciale rol bij het opruimen van overtollige oestrogenen en histamine, die stressklachten kunnen verergeren. Eet elke week meerdere soorten: kruisbloemige groenten (broccoli, spruitjes, bloemkool), bittere kruiden (paardenbloem, brandnetel, kurkuma) als boost voor je lever en drink daarbij voldoende.
‌
Wil je weten welke omega 3 ik je aanraad? reageer of DM met omega 3 en ik stuur de info naar je toe!

#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuiker #omega3 #brainbalance #stressreductie #overprikkeldbrein #rustinjelijf
‌
PS: We starten in april weer met het bloedsuikertraject! Vragen? stuur gerust een DM.

Van opgeblazen buiken en diarree naar een platte buik en rustige darmen.

‘’Het maakt niet uit wat ik eet ik heb áltijd aan het einde van de dag een opgeblazen buik. Ik kan er de vinger niet opleggen, soms lijkt het gluten, soms zuivel, ik weet het echt niet meer’’

Dat zei mijn klant aan het begin van ons traject. Ze had alles al geprobeerd van een IMU PRO onderzoek (intoleranties, maar geen volledig beeld daarvan), fodmap dieet, gluten vrij, lactose vrij, koohydraatarm. Maar stuk voor stuk zonder voldoende resultaat.

Nog steeds bleef ze aan het einde van de dag opgeblazen. Ze droeg al jaren geen jeans meer, omdat het ‘s morgens prima zit, maar aan het einde van de dag niet meer.

We deden ontlastingsonderzoek en al heel snel werd duidelijk dat er sprake was van hoge ontstekingswaarde en te weinig maagzuur. We gingen aan de slag en binnen 2 weken merkte ze al zoveel verbetering, 2 weken! En dat terwijl ze al jaaaren hiermee liep.

Voor een opgeblazen buik kunnen zoveel redenen zijn, maar 1 ding is duidelijk: er is een flinke disbalans in je darmen.

Om er achter te komen wat er aan de hand is is mijn eerste stap: intoleranties meten met kwalitatief labonderzoek, laat dat nog niet voldoende zien is de volgende stap uitgebreid ontlastingsonderzoek. Want er is áltijd een reden voor: te veel histamine? Te weinig maagzuur? Parasiet? Schimmels? Hoge ontstekingswaarden? Te weinig spijsverteringsenzymen? Er zijn zoveel mogelijkheden daarin en de aanpak verschilt.

Daarom: meten = weten. Zeker als je al langere tijd aan het zoeken bent.
‌
Wil je weten wat ik jou zou adviseren? Stuur gerust een DM dan denk ik vrijblijvend met je mee.

#OpgeblazenBuik #Darmgezondheid #GezondeDarmen #Spijsvertering #Darmklachten #Gezondheid #Maagzuur #Histamine #Ontstekingen #Fodmap #Voedselintolerantie #PrikkelbareDarm #PDS #Spijsverteringsproblemen #metenisweten

Als ik iets heb geleerd van de 1175+ vrouwen in mijn praktijk en het analyseren van hun voedingsdagboekjes dan is het wel dat ze veel te weinig jodium binnen krijgen.

En dat is zó zonde, want jodium is essentieel voor je schildklier, je energie én je stofwisseling.

Een tekort kan zorgen voor vage klachten zoals: vermoeidheid, brain fog, acne, hormonale disbalansen en moeite met afvallen – precies de dingen waar veel vrouwen mee last van hebben.

Wil jij leren hoe je jouw voeding optimaliseert voor meer energie en een beter humeur?

Doe dan vanavond mee met de Good Food Good Mood Masterclass! (gratis)

Aanmelden kan via de link in bio of reageer met ‘’meedoen’’ dan stuur ik je de link.

#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #jodium #schildklier #afvallen #hormoonbalans #energieboost #gezondeleefstijl #vrouwengezondheid #natuurlijkegezondheid #stofwisseling #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #jodiumtekort #hormoneninjevoordeel #brainfog #hormoonproof #fitenvitaal #gezondafvallen #goodfoodgoodmood

PS: We starten in april weer met het bloedsuikertraject! Vragen? stuur gerust een DM.

Je metabolisme is niet stuk! Zo zet je hem weer aan!

Denk je wel eens ‘’ik heb gewoon en trage stofwisseling’’ ‘’ik kan er niks aan doen’’ think again!

Je lichaam is geen in beton gegoten machine. Je metabolisme past zich aan aan hoe jij eet, beweegt en leeft.

Veel klanten hebben hun stofwisseling vertraagd door:

➡️ Te veel bewerkt eten
➡️ Te weinig eiwitten
➡️ Te veel bloedsuikerschommelingen
➡️ Te veel ontstekingsactiviteit
➡️ Te weinig gezonde vetten
➡️ Te weinig eten

Het goede nieuws is: je kan je stofwisseling weer versterken! Hoe doe je dat?

✅ Meer eten!
✅ Meer eiwitten toevoegen
✅ Je bloedsuiker stabiel leren houden
✅ Ontstekingen verminderen met vitamine D en omega 3
✅ Meer ontspanning toevoegen in je agenda
✅ Spiermassa opbouwen
‌
Ben jij er klaar voor?

#metabolismeboosten #bloedsuikerbalans #energiekleven #levelupyourhealth #stofwisseling #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #metabolisme
‌
PS: Wil je meer energie ervaren? Stuur een DM met ‘’bloedsuiker’’ dan stuur ik je een korte videotraining (gratis) toe!

Ben je bang om te stoppen met het slikken van de anti conceptie pil voor de klachten die je daardoor weer terugkomen?

Misschien ben je begonnen vanwege acne, zware menstruaties, pijnlijke krampen, hoofdpijn of moodswings.

Dan zit je er zeker niet op te wachten dat deze terugkomen als je gaat stoppen.

Laat dit alsjeblieft geen reden zijn om niet te stoppen want je kan veel doen om je lijf te ondersteunen met het stoppen.

Wat kan je doen?

➡️ Stop niet direct volledig met de pil, maar bouw het af. Verlaag eerst je dosering. Neem het eerst een maand of zelfs 2 maanden om de dag zodat je lichaam alvast begint met het opruimen van de synthetische hormonen en je niet direct van 500 naar 0 gaat.

➡️Multi vitamine Equi fem: begin het liefste al 3 maanden voor het stoppen met een multi vitamine (al zou je het liefste tijdens het gebruik van de anti conceptie een goede basis qua supplementen willen hebben om je lijf te ondersteunen). De anti conceptie pil verbruikt veel extra vitamines en mineralen dus verstandig om deze wel aan te vullen.

➡️Beweeg, zweet en hydrateer: alles wat nodig is om goed te ontgiften. Sporten (incl zweten), wandelen, sauna, water verreikt met mineralen, fruit, keltisch zout etc. Help je lijf met het ontgiften

➡️Voeding: Groene asperges, broccoli, water met citroen sap, veel vezels om ervoor te zorgen dat je dagelijks goede ontlasting hebt.
‌
Als je persoonlijke vragen hebt, stuur gerust een DM! Ik help je graag!
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #anticonceptie #pil #anticonceptiepil #acne #acnetriggers
‌
PS: dinsdag avond is de masterclass Good food good mood, doe je mee? Aanmelden kan via de link in mijn bio

Laat je telefoon op vliegtuig stand tot minimaal 11:00 en seee what happens.

Smorgens word je wakker met een flinke portie dopamine. Wat we vaak doen is dat we whatsapp, mail, instagram, linkedin, etc checken waardoor onze dopamine al wegdruppelt voordat we begonnen zijn met werken.

Zo zonde!

Dopamine is dé neurotransmitter die ervoor zorgt dat jij taken snel en gefocust afmaakt!

Wist je dat 50% van je dopamine in je darmen wordt aangemaakt? Daarom zooo belangrijk dat je iedere dag goede ontlasting hebt.

Wat is goede ontlasting? In ieder geval 1x per dag in de ochtend vrij snel na het opstaan. Het gaat soepel, het zinkt naar de bodem en het plakt niet. Je hebt dus enkel een wc papiertje nodig als safety swipe en niet ladingen :)

Sorry not sorry voor de detailssss :)
‌
Ga jij je telefoon is weglaten tot 9, 10 of 11 uur?
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #kimberlybuiter #productiviteit #highperformance #dopamine #dopaminerush #telefoon
‌
PS: We starten morgen weer met het bloedsuikertraject ook essentieel voor meer focus :)

9 tips om meer energie te halen uit je maaltijd

Ik hoor het enorm vaak ‘’ik heb last van een dinner dip, lunch dip en soms zelfs al na het ontbijt’’. Enorm vervelend als je juist lekker gefocust aan de slag wilt met je to do list of aandacht wilt hebben voor je kids.

Je weet dat je je werk 5x zo snel klaar zou hebben als je wél voldoende energie en focus had. Waaar komt toch dat wazige gevoel en die vermoeidheid vandaan?

Er zijn 2 dingen die ik bij deze klacht zie terugkomen:
1: bloedsuiker
2: darmgezondheid.
‌
Vandaag geef ik je 9 tips om meer energie te hebben na je maaltijd en meer focus.

1: Rauwkost voor je maaltijd. Begin je maaltijd met wat groente of rauwkost. Dit zijn vezels en die vertragen de opname van je koolhydraten.

2: Eet daarna eiwitten en vetten. Ook deze zorgen voor een langzamere opname van de koolhydraten en voor meer verzadiging.

3: Eet als laatste je koolhydraten. Stuk fruit? Eet dit na je maaltijd en niet als een los tussendoortjes. Bewaar de aardappels ook voor het einde. Heb je een pasta of een maaltijd met rijst? Eet eerst wat rauwkost en wat stukjes vlees/vis.

4: Beweeg na je maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je spieren de glucose piek wat opnemen en dus verlagen. Wat weer zorgt voor meer helderheid.

5: Drink water met appelazijn voor je maaltijd met de meeste koolhydraten. 200ml water met ongeveer 1 theelepel appelazijn. Bewezen effectief!

6: Start met een hartig ontbijt met weinig koolhydraten: zoals eieren met avocado OF kokos/griekseyoghurt met zaden/pitten/noten

7: Start met 3 a 4 eetmomenten per dag ipv 3 maaltijden en 2-3 tussendoortjes.

8: Drink minimaal 2 liter water en voeg hier mineralen zoals keltisch zout aan toe.

9: Begin met een goede omega 3 zodat je cellen glucose beter opnemen. Reageer met omega3 dan geef ik je info welke ik je aanraad.
‌
Welke mag jij toepassen voor een betere energie huishouding?

Wil je precies weten hoe het er aan toe gaat met jouw bloedsuiker? Doe dan 4 maart mee met het bloedsuikertraject. Want meten = weten.

Meedoen kan al voor 247,- incl glucose meter.
‌
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Ik heb er veel vragen over gekregen in de afgelopen tijd.

De OURA ring, wat vind ik er van?

Ik heb al veel ‘’gadgets’’ geprobeerd in de afgelopen jaren zoals een fitbit, apple watch, garmin fenix solar saphire en nu de oura ring.
‌

Ik vind by far de oura ring het meest accuraat; hij vertelt mij bijvoorbeeld al dat ik ziek word voordat ik mij er bewust van ben. Hij weet waar ik in mijn cyclus zit door de tempratuur metingen en is beter in het meten van mijn slaap dan de watches.

Maar wat ik mis bij de oura ring ten opzichte van de watches is bijvoorbeeld voor het sporten alles direct in beeld zonder je telefoon erbij nodig te hebben. Zo had de garmin watch echt heel veel functies voor sporten wat ik wel praktisch vond met hardlopen bijv.

Ik vind de ring wel wat kleiner en daarom estetisch mooier, zon sport watch is nou niet bepaald mooi of klein :) .

En wat ik bij al deze apparaatjes vindt: je weet eigenlijk heel goed hoe je geslapen hebt en hoe je je voelt. Ik heb geen ring of watch nodig om mij te vertellen hoe ik heb geslapen of what so ever. (op het ziek worden na, dat weet hij iets eerder dan ik).

Wat is jouw ervaring hiermee?

Geluid aan om mijn review te horen!

#levelupyourhealth #consistencyiskey #masteryourhormones

Tijdens groepsprogramma’s hoor ik het best vaak:

“Ik wil geen standaard supplementen slikken, alleen wat mijn lichaam écht nodig heeft. “

En daar ben ik het helemaal mee eens. Ik geef daarom ook gepersonaliseerd supplement advies tijdens Level up your Health.

Maar er moet iets niet vergeten worden:

We wonen allemaal in Nederland met veel te weinig zon (vitamine D) en we eten allemaal veel te weinig vis (omega 3). Dat zijn dus 2 supplementen waar je zoveel voordeel van kan ervaren.

✅ Omega-3 – ondersteunt je hersenen, hart en ontstekingsbalans.
✅ Vitamine D3 – essentieel voor je immuunsysteem, botten en energie.
‌
lk zie naast deze dat ook magnesium en een multi veel kunnen bieden, maar dit kan al zoveel meer gepersonaliseerd worden op jouw unieke lijf en leven. Zo adviseer ik bij darmklachten een andere multi als bij hormonale klachten. Natuurlijk bij een gewenste zwangerschap of zwangerschap of tijdens borstvoeding ook weer anders.
‌
Gebruik jij al vitamine d3 en/of omega 3?
‌
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Uit een onderzoek in de VS blijkt dat bij 80% van de mensen zonder diabetes gezondheidswinst behalen door het dragen van een bloedsuiker meter.

80%!

dat is echt heel veel, dat maakt de kans dat jij vooruitgang kan boeken op je huid, hormoon of darmklachten met je bloedsuiker ook zon 80%. (eigenlijk nog meer, want wanneer je klachten hebt is de kans vele malen groter dat je bloedsuiker hier een rol in speelt).

Welke symptomen kun je herkennen bij bloedsuiker problemen?

1️⃣ Acne & onzuiverheden → Hoge insulinelevels stimuleren androgenen, wat talgproductie verhoogt.
2️⃣ Droge huid & eczeem → Schommelingen verstoren de huidbarrière en kunnen ontstekingen verergeren.
3️⃣ Snellere huidveroudering → Te veel suiker veroorzaakt glycatie, waardoor collageen beschadigt en rimpels sneller ontstaan.
4️⃣ Stemmingswisselingen & PMS → Bloedsuikerdips beïnvloeden cortisol en oestrogeen, wat PMS en prikkelbaarheid verergert.
5️⃣ PCOS-gerelateerde klachten → Hoge insuline zorgt voor hoge testosteronwaarden, wat ovulatieproblemen en haargroei kan veroorzaken.
6️⃣ Opgeblazen gevoel & winderigheid → Snelle bloedsuikerschommelingen voeden slechte darmbacteriën, wat fermentatie en gasvorming kan veroorzaken.
7️⃣ Schommelende stoelgang (obstipatie/diarree) → Bloedsuiker beïnvloedt de darmmotiliteit en kan verstoringen geven in de darmflora.
8️⃣ Energie crashes & vermoeidheid → Na een bloedsuikerpiek volgt een snelle daling, waardoor je je moe, trillerig of futloos voelt.
9️⃣ Slaapproblemen → Schommelingen zorgen voor nachtelijke adrenalinepieken, waardoor je onrustig slaapt of wakker wordt rond 3-4 uur.
🔟 Hunkeren naar suiker & cravings → Bloedsuikerdips triggeren cortisol en ghreline (hongerhormoon), waardoor je snakt naar snelle suikers.

Herken jij een van deze?
‌
#bloedsuikertraject #levelupyourhealth #consistencyiskey #highimpact

Een aantal klant resultaten om te laten zien dat het voor jou ook mogelijk is!

Ik weet nog als de dag van gisteren dat ik ik te horen kreeg op mijn PDS klachten ‘’daar moet je mee leren leven’’ of toen ik maar 2 menstruaties per jaar had na het stoppen met de anti conceptie pil ‘’dat ik maar terug moest komen als ik zwanger wou worden’’.

Dit soort reacties hoor ik niet alleen, maar vele van mijn klanten. Dit vind ik écht niet oke. Daarom deel ik graag het tegengeluid met je. Je lijf is tot zoveel meer in staat dan je is geleerd.

Je verdient het om je vol energie en écht goed te voelen. Er zit zoveel meer in je. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn, maar je moet wel weten what to do. Wat past bij jouw hulpvraag en bij jouw lijf.

‌

Heb je een vraag over jouw hulpvraag/klacht? Stuur gerust een DM ik denk graag met je mee.

Liefs,

‌

‌

\#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuikertraject

Aflevering 26, “Mijn bevalling, deel 2.”

Ben je benieuwd? Deze keer is het een audiotraining in de vorm van een podcast. Je kan hem luisteren via de link in mijn bio.
‌
Al mijn podcasts bevatten enorm veel waarde voor je hormonale gezondheid!

Heel veel leer en luisterplezier!
‌
Heb je er iets aan gehad laat het mij dan vooral even weten via een prive berichtje!
‌
Liefs,
Kimberly

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Als er een hormoon is waar je zeker genoeg van wilt hebben als vrouw is het wel Progesteron. Is ook direct het hormoon waar ik enorm veel tekort in zie.

De grootste oorzaak daarvan is een schommelende bloedsuiker en te veel stress; continue aan staan.

Door welke symptomen herken je een te laag progesteron?

- Kort lontje / PMS klachten
- Cyclus gerelateerde hoofdpijn
- Pijnlijke gezwollen borsten voor de menstruatie
- Dysmenorroe/ hypermenorroe / pijn (menorragie)
- Vocht vasthouden
- Onrustig slaap
- Angst
- Restless legs
- Onvruchtbaarheid (lastig zwanger worden of blijven in de eerste 12 weken)
- Kou gevoelig (regelt schildklier)
- Toename eczeem en acne
- Meer last van intoleranties en allergieën
- Opgeblazen buik

Leuk weetje;;
Wist je dat progesteron bij de vrouw ervoor zorgt dat de zaadcel toegelaten wordt tot de vagina (opening die naar de baarmoeder leidt)?

Het is overduidelijk dat niemand een te laag progesteron wil.

Wat kan je vandaag nog doen?
1: aan de slag met je bloedsuiker. Meer eiwitten, groente en goede vetten in je voeding.
2: meer gezonde vetten (omega 3) toevoegen.

Nog meer tips? Ik geef elke maand 2 gratis masterclasses die overstromen met adviezen hiervoor. Aanmelden kan via link in bio💗

#levelupyourhealth #masteryourhormones #consistencyiskey #highimpact #darmgezondheid #pcos #acne #bloedsuikertraject

Een van de meest zichtbare resultaten zijn altijd huidklachten zoals acne, eczeem, rosacea en psoriasis.

Iedere keer vind ik het weer zo bijzonder om te zien hoe de buitenkant van je lijf laat zien hoe de binnenkant er aan toe is.

Geen enkele acne aanpak is precies hetzelfde, maar de basis wel.

De basis begint áltijd met ontstekingen remmen door middel van:

1. Bloedsuikerspiegel in balans brengen. Iedere bloedsuikerpiek gevolgd door een dal is een ontstekingstrigger. Dus acne trigger.

2. Omega 3 innemen van goede kwaliteit (zie mijn website voor de juiste dosering in de blog erover).

3. Vitamine D (de zon uit een potje) in de grauwe maanden.

4. Voedingsintoleranties elimineren. Is dat nog niet genoeg?
‌
Dan gaan we graven in hormonen en ontlastingsonderzoek. Want daar komt áltijd een oorzaak uit.

Dit geldt voor acne maar dit zijn ook belangrijke stappen bij eczeem, psoriasis en rosacea.

Heb je een vraag of wil je ook aan de slag?

Stuur gerust een DM ik denk graag (vrijblijvend) met je mee. PS: bloedsuikertraject start 4 maart!
Heb je last van huidklachten geef dit dan altijd even extra aan dan krijg je áltijd extra adviezen.
‌
Liefs.
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuikertraject

Recap van vorige week⤵️⤵️

1: Mail wegwerken bij @van de Valk Zwolle. Favo werkplek vooral voor veel admi

2: Ziek op de bank. Ik was een paar dagen heel blij met ziek zijn. Wist je dat koorts kunnen hebben heel gezond is? Mensen die nooit koorts hebben of nooit ziek zijn niet perse gezonder zijn. Ik sprak vandaag nog een klant die na lange tijd weer eens ziek was en dat vond ik een heel goed teken!

3: Ik had cravings naar tosti’s toen ik ziek was, lekker en functioneel. Ik maakte ze wel van spelt, gebakken in roomboternmet een extra lading eiwitten (kipfilet en kaas) er tussen. Ohja en vergeet de curry niet. Enig. Ja ook ik eet wel eens brood.

4: Isabelle eet tegenwoordig niet alleen meer mijn geprepte potjes maar bijna alles met de pot mee. Hier ligt een wortelwrap pizza met tonijn, buffel mozzarella, tomaten, ui en rucola. Ja we waren nog ziek en ik had 0 zin om te koken en de kookplaat konden we niet gebruiken die avond (yesss ook ik ben maar een mens)

5: Tegenvaller nummer 1054344 van de XL verbouwing: het gat voor de wasbak zit op de verkeerde plek… SERIOUSLY?

6: Healthy dadelbal met plak bananenbrood als avondeten toen ik besloot door te werken ivm zoveel zieke dagen waarin ik niet gewerkt had. (life van een ondernemer).

7: Van de trap gevallen. Met 1 been recht naar beneden en de andere naar achteren, echt hoe dan? Zal wel ff moeten wennen aan het nieuwe huis oid? Thaaanks for al jullie lieve berichtjes.

8: Isabelle die zich uitstekend vermaakt met mijn onderbroeken en de kerstketting. Deze ladder klom ze zelf op binnen 2 seconden OMG.

9: Wat zijn we schattig he als we ziek zijn. (dat is nu weer voorbij trouwens, politie agentje spelen is weer aan hahaha).

Hopelijk zijn we snel weer helemaal fit, m’n stem is nog erg zielig namelijk 🤪

Tot volgende week! 💗

Juist wanneer je slaapt en dus niet eet verbrand je vet! Je verbrand vet als er geen voorraad voeding meer is wat je in de afgelopen uren hebt gegeten.

Welk hormoon je ook zeker wil kennen als het over gewicht verliezen gaat. Is het hormoon insuline. Insuline is namelijk het vetopslaghormoon. Dus je wilt weten hoe je dit wilt reguleren.

Insuline reageert op je bloedglucose waarden en daarop heb je bizar veel impact. Fantastisch toch!

Wat je eet, hoeveel je eet, en in welke volgorde je eet, beïnvloeden allemaal je insulineniveaus.

Ik vind je bloedglucose waarden en daarmee insuline reguleren zo belangrijk. Omdat ik in de praktijk zie dat het hormoon enorm veel klachten geeft als het niet gebeurt. Insuline in balans brengen zorgt er ook voor dat andere hormonen meer in balans raken.

Daarom begin ik altijd met het reguleren van insuline, want 1 hormoon uit balans is alles uit balans. Je hormonen zijn namelijk een groot samenspel en degene die je heel makkelijk kan beïnvloeden is insuline.

Het gouden trio dat ik inzet aan het begin van een traject om gewicht te verliezen is de bloedglucosemeter (2 weken realtime inzicht), hormoonchecklist en insulineresistentie checklist.

Om te kijken welke hormonen bij jou het meeste aandacht nodig zijn.

Ik zie vaak dat enkel calorieën tellen niet voldoende is voor duurzaam gewicht verliezen en dat het een enorme impact heeft op het zelfvertrouwen van iemand als er veel wordt geschommeld in gewicht.

Wat werkt bij jou goed om gewicht te verliezen? Of heb je ook het gevoel van een hormonale disbalans?

#bloedsuiker #afvallen #energie #bloedsuikermeter #checklist #gezondehuid #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Een trend die door veel van mijn klanten gevolgd wordt of is gevolgd: intermittent fasting. Hoe gezond is dit eigenlijk?
‌
Intermittent fasting, ook wel IF genoemd kan op verschillende manieren:
16/8. 16 uur niet eten en 8 uur wel eten (2 dag delen)
20/4. 20 uur niet eten en 4 uur wel eten (half dag deel)
5/2. 5 dagen wel eten en 2 dagen beperkt eten (500 calorieën)
‌
Veelal vinden klanten het heerlijk voelen: meer energie en helderheid in het hoofd. Logisch want dit is wat je bereikt met een stabiele bloedsuiker. Maar wist je dat je voor een stabiele bloedsuiker ook gewoon beter kan eten?
‌
Ik kan voorstander zijn van vasten, maar soms ook zeker tegen. Het valt en staat met de algehele gezondheid van mijn klant. Een aantal vragen waar ik rekening mee houdt bij mijn klant:

Hoe veel energie heb je?
Hoeveel stress heb je?
Hoe slaap je?
Ervaar je hormonale klachten?
Hoe is je spieropbouw/ onderhoud gegaan in de afgelopen tijd?
Hoe is je relatie met eten?
Heb je last van parasieten, schimmels, negatieve bacteriën?
Heb je een zwangerschapswens?
Kan je makkelijk uit bed komen?
etc etc.
‌
Er is naar mijn mening hierin geen one size fits all als het op vasten aankomt.

Sommige klanten vinden vasten fantastisch, ze voelen zich heerlijk tijdens een vast, maar door te stoppen met vasten verdwijnen toch hun PCOS of PMS klachten (hormonale klachten). Dan voelt vasten op dat moment dus fantastisch door een stabiele bloedsuiker en wat cortisol...

maar served het je hormonale gezondheid niet.
‌
Hoe is jouw ervaring met vasten? Ben je fan? Of was je fan? Of ben je nooit geen fan geweest?
‌
Ik ben benieuwd!
‌
hashtag#highimpact hashtag#consistencyiskey hashtag#masteryourhormones hashtag#levelupyourhealth
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject! Wil je aan de slag met een stabiele bloedsuiker door de juiste voeding? Stuur een DM met INFO of reageer hieronder INFO dan stuur ik je het toe.

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Over Kimberly

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Trajecten voor:

Voeding & supplementen

Boek mij als spreker

Klant ervaringen & Reviews

Mijn favoriete producten

Volg mij op Instagram

Locaties & contactgegevens

Socials & Beroepsvereniging

Over Kimberly

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Trajecten voor:

Voeding & supplementen

Boek mij als spreker

Klant ervaringen & Reviews

Mijn favoriete producten

​

Volg mij op Instagram

Locaties & contactgegevens

Socials & Beroepsvereniging